乌鲁木齐产后恢复告诉你坐月子便秘该怎么调理？

　　1、调整饮食

　　产妇坐月子便秘该如何调理呢？首先可以通过食疗的方法进行改善，产妇在保证营养的同时，可以适当多吃些富含纤维素的新鲜果蔬，如苹果、香蕉、苦瓜、芹菜、**、白菜、南瓜等。产妇的主食尽量粗细搭配，同时也应适当的多喝些清淡的营养汤水。

　　2、多喝水

　　产后便秘的妈妈平常应适当的多喝些水，也可以喝些蜂蜜水，因为蜂蜜水可促进产妇的肠胃蠕动，有较好的促进排便的作用，从而达到缓解便秘的效果。此外饭后适当喝些酸奶也有助于促进消化和排便，对缓解便秘也有不错的效果。

　　3、适当的运动

　　坐月子便秘的产妇平常也应适当的做些运动，有很多产妇就是由于产后长时间躺穿上缺少运动而引起的便秘，所以产妇在产后身体恢复得比较好的情况下，每天应适当的下床走动，活动一下身体，以不感到疲劳为佳，这对防治产后便秘也是有一定帮助的。

　　4、保持放松、愉悦的心理

　　产后坐月子期间也许是由于身体虚弱的缘故，或是由于需要照顾宝宝而太累的原因，很多产妇容易出现焦虑、紧张不安、烦躁、抑郁等不良的心理，而长期这样不良的心理会导致肠胃蠕动缓慢，从而会引发便秘。若是由于长期不良心理引起的便秘，那么调理的方法就是需要产妇调节好心态，让心情放松，保持愉悦的心理也是防治便秘所不能忽视的方法之一。

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