乌鲁木齐孕妇瑜伽中心浅析孕妇体操动作有哪些

　　孕妇体操当然并不是奥运项目的体操，而是利用一些简单的体操动作，对孕妇以后的分娩是有好处的。具体简单的三种孕妇体操动作图片如下：

　　（1）盘腿体操动作（各10次）：笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅。同一姿势，吸气伸直脊背，呼气身体稍向前倾。

　　（2）骨盆体操动作（左右各10次）：单膝曲起，膝盖慢慢向外侧放下，接着是双膝曲起，左右摇摆至床面，慢慢放松。

　　（3）腿部体操动作（各10次）：把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，每抬1次慢慢增加高度，然后换另一条腿重复同样的动作。

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